Thoát vị đĩa đệm có nên đạp xe không?
Thói quen rèn luyện sức khỏe, tập thể dục là rất cần thiết đối với các bệnh nhân đang điều trị thoát vị đĩa đệm. Không chỉ giúp hạn chế các cơn đau mà còn giúp người bệnh hạn chế tình trạng phụ thuộc vào thuốc. Đạp xe là giải pháp vô cùng hữu hiệu cho người bị thoát vị đĩa đệm. Đạp xe thường xuyên với cường độ phù hợp sẽ giúp kéo dãn cột sống, các khớp xương và dây chằng trở lên linh hoạt hơn, không bị vô hoá.
Lợi ích của việc đạp xe với người bị thoát vị đĩa đệm
Người bị thoát vị đĩa đệm thường được bác sĩ khuyên nên thực hiện các vận động nhẹ nhàng như yoga, đạp xe, bơi lội,..để tăng cường hoạt động của cột sống và xương khớp. Đạp xe là phương pháp được nhiều người lựa chọn vì:- Vận động từ đạp xe giúp kích thích tăng tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất, làm chậm quá trình lão hoá của cơ thể
- Đạp xe thường xuyên nên xương khớp hoạt động nhiều hơn, tăng sự dẻo dai và sự linh hoạt của cơ xương khớp và đĩa đệm
- Kéo dãn gân cơ và sự đàn hồi giữa các đốt sống thắt lưng, xương cổ đem đến hiệu quả tích cực khi điều trị
- Đạp xe ở các khu vực nhiều cây xanh, không khí trong lành cũng tăng sức khỏe cho hệ hô hấp, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Lưu ý khi đạp xe cho người thoát vị đĩa đệm
Tuy đạp xe đem lại nhiều lợi ích nhưng cũng người bị thoát vị đĩa đệm cũng cần lưu ý khá nhiều:- Chọn các khu vực bằng phẳng, hạn chế các đoạn đường nhiều ổ gà, xóc nảy, nhiều chướng ngại vật hay các khu vực có dốc để tránh va chạm, tác động đến đĩa đệm và cột sống, ảnh hưởng xấu đến tình trạng bệnh
- Tư thế đạp xe cho người thoát vị đĩa đệm là vấn đề cần chú ý. Đạp xe đúng tư thế, thẳng lưng, không gồng mình, ngồi lệch hông để có tư thế chuẩn và thoải mái nhất
Gợi ý 3 mẫu xe đạp trợ lực điện cho người bị thoát vị đĩa đệm
Xe đạp trợ lực Himo Z20 Pro
Xe đạp trợ lực điện Himo Z20 Pro được trang bị động cơ không chổi than 250W và pin lithium-ion cho tốc độ tối đa 25km/h và quãng đường 80km. Bạn có thể linh hoạt giữa chế độ đạp thường, trợ lực hoặc thuần điện để phù hợp với các nhu cầu di chuyển. Đối với người đang trong quá trình điều trị các bệnh về xương khớp điều chỉnh trợ lực từ nhỏ đến lớn để làm quen với cường độ tập luyện. Xe có giảm xóc và phanh nên di chuyển rất êm ái và an toàn.
Xe đạp trợ lực A20 Air
Xe đạp điện trợ lực A20 Air là một mẫu xe đạp điện hiện đại và thông minh. Khung nhôm hợp kim bền nhẹ, giúp giảm trọng lượng và tăng tính linh hoạt của xe. Có thể điều chỉnh độ cao tay lái và yên để mang lại cảm giác thoải mái và dễ điều khiển. Động cơ hiệu suất cao, hệ thống trợ lực điện thông minh cho phép lựa chọn mức độ trợ lực phù hợp với mình thông qua bảng điều khiển trên tay lái. Giúp giảm sức lao động khi đạp, chọn mức trợ lực để hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm hoặc các bệnh về xương khớp.
Xe đạp điện trợ lực Zhengbu X6 Pro
Xe đạp trợ lực điện Zhengbu X6 Pro là mẫu xe đạp điện hiệu suất cao với trợ lực mạnh mẽ. Khung làm bằng hợp kim nhôm cho trọng lượng nhẹ nhàng nhưng độ bền tốt. Xe cũng được trang bị hệ thống phanh đĩa cơ trước và sau, giúp người lái dễ dàng kiểm soát tốc độ và dừng lại an toàn. Với thiết kế gọn nhẹ và tính năng hiệu suất cao, Zhengbu X6 Pro là một lựa chọn tuyệt vời để rèn luyện sức khoẻ.
