Điều chỉnh độ cao yên xe đạp dành cho người mới

Xe đạp trợ lực không chỉ là một phương tiện di chuyển tiện lợi mà còn là một môn thể thao đòi hỏi quá trình luyện tập kiên trì và lâu dài. Sau khoảng 3 năm luyện tập đều đặn, cơ bắp của bạn sẽ có những thay đổi đáng kể nhờ thói quen đạp xe trên những quãng đường dài và ở tốc độ cao. Việc điều chỉnh chiều cao yên xe đúng cách là yếu tố quan trọng góp phần hoàn thiện quá trình luyện tập của bạn.

1. Tại Sao Chiều Cao Yên Xe Quan Trọng?

Theo các chuyên gia, chiều cao của yên xe đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện. Nếu yên xe quá thấp, cơ thể bạn sẽ tiêu hao năng lượng nhanh chóng hơn, lên đến 12%. Mỗi người có vóc dáng khác nhau, do đó, việc điều chỉnh yên xe phù hợp với cơ thể là rất quan trọng để đạt hiệu quả tối ưu.

Tham Khảo Sản Phẩm:

2. Phương Pháp Điều Chỉnh Chiều Cao Yên Xe

Phương Pháp Gót Chân:

Đặt gót giày của bạn lên bàn đạp và điều chỉnh chiều cao yên xe sao cho chân bạn duỗi thẳng trên bàn đạp ở vị trí 6 giờ với xương chậu ở tư thế nằm ngang. Đây là phương pháp khá phổ biến, nhưng thường chiều cao yên xe sẽ được điều chỉnh thấp hơn so với cần thiết.

Phương Pháp 109%:

Đây là phương pháp mà chiều cao yên xe đạt 109% số đo inseam (chiều dài từ đáy quần đến mặt đất). Chiều cao yên xe được đo từ trục bàn đạp đến mặt trên của yên. Phương pháp này được nhiều huấn luyện viên chuyên nghiệp sử dụng cho các vận động viên.

Phương Pháp LeMond:

Là phiên bản nâng cấp của phương pháp 109%, phương pháp LeMond chỉ lấy 88,3% chiều dài inseam. Tuy nhiên, phương pháp này không phù hợp cho người có xương đùi dài vì yên xe có thể bị điều chỉnh quá cao, gây khó khăn khi chống chân.

Phương Pháp Holmes:

Được thiết kế nhằm giảm chấn thương khi đạp xe, phương pháp này sử dụng máy đo góc khớp gối dao động từ 25 – 35 độ và 25 độ đối với người có tiền sử viêm gân. Đây là phương pháp tối ưu để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình luyện tập.

3. Kiểm Tra Và Bảo Dưỡng Định Kỳ

Hiện nay, tất cả các dòng xe đạp trợ lực đều có phần yên xe có thể điều chỉnh độ cao để phù hợp với từng cơ địa mỗi người. Hãy đảm bảo rằng mỗi lần điều chỉnh, bạn đã vặn chắc chắn phần yên xe để quá trình vận động được diễn ra thoải mái và an tâm nhất.

ADO E-Bike: Người Bạn Đồng Hành Đáng Tin Cậy

ADO E-Bike luôn mang đến cho bạn trải nghiệm lái xe tuyệt vời trên mọi điều kiện giao thông phức tạp như gập ghềnh, sỏi đá và lên dốc. Tất cả các sản phẩm của ADO đều được thiết kế thân thiện với môi trường và tuân thủ các nguyên tắc bảo vệ môi trường. Chúng tôi cam kết mang lại sự an toàn và hiệu quả cao nhất cho người dùng. Hãy để ADO E-Bike đồng hành cùng bạn trên mọi nẻo đường.

————————————

Pro Bike – Thế Giới Xe Điện